Tecnología y ejercicio físico.

Relación entre tecnología y ejercicio físico.

La tecnología puede influir en el ejercicio físico de dos maneras:

1. Negativamente (cuando se abusa):

• Aumenta el sedentarismo (juegos pasivos, redes sociales).

• Reduce el tiempo al aire libre.

• Dificulta el sueño y la concentración si se usa en exceso.

2. Positivamente (cuando se usa con intención educativa o activa):

• Facilita el seguimiento del rendimiento físico.

• Motiva a moverse con juegos interactivos.

• Permite aprender rutinas, ejercicios o técnicas nuevas.

• Fomenta el autocuidado con aplicaciones y dispositivos inteligentes.

Tecnologías aplicadas al ejercicio físico.

Herramienta tecnológica	Uso en la actividad física
Pulseras y relojes inteligentes	Medición de pasos, frecuencia cardíaca, calorías, sueño.
Apps de entrenamiento y salud	Rutinas de ejercicio, yoga, meditación, hábitos saludables.
Videojuegos activos (exergames)	Juegos que requieren movimiento (Just Dance, Wii Sports, etc.).
Plataformas educativas	Clases virtuales de EF, desafíos activos, tutoriales.
Códigos QR y RA (realidad aumentada)	Juegos de movimiento o pistas físicas interactivos.
Mapas y GPS	Rutas para correr, caminar o andar en bici.

Ventajas del uso pedagógico de la tecnología en E.F.

• Aumenta la motivación y el interés del alumnado.

• Permite el seguimiento personalizado del progreso físico.

• Facilita el acceso a recursos educativos en casa y en la escuela.

• Estimula la autonomía y la autorregulación.

• Ofrece posibilidades de inclusión y adaptabilidad.

Rol del docente en el uso de tecnología en Educación Física.

El docente debe actuar como guía crítico y creativo, seleccionando herramientas tecnológicas que:

• Favorezcan la actividad física activa y saludable.

• Eviten la dependencia excesiva o el uso pasivo de pantallas.

• Promuevan la reflexión sobre el equilibrio digital-salud.

• Estén adaptadas a la edad, nivel y contexto del grupo.

• Protejan la privacidad y los datos personales del alumnado.

Ejemplos de actividades con tecnología en E.F.

• Reto de pasos semanal con podómetro o app (sin competencia excluyente).

• Búsqueda del tesoro con QR que combina movimiento y conocimiento.

• Videos didácticos grabados por los propios estudiantes sobre estiramientos, coreografías o juegos.

• Seguimiento digital de hábitos saludables (alimentación, sueño, actividad).

• Rutinas interactivas en casa guiadas por plataformas educativas o apps.

Recomendaciones para un uso saludable de la tecnología.

• Limitar el uso de pantallas pasivas (juegos sedentarios, redes) a tiempos breves.

• Combinar uso digital con espacios de actividad física al aire libre.

• Fomentar pausas activas durante el uso prolongado de ordenadores o clases virtuales.

• Hablar sobre higiene postural y visual frente a pantallas.

• Promover la conciencia digital, es decir, un uso crítico, respetuoso y equilibrado de la tecnología.

Riesgos del uso excesivo de tecnología.

• Sedentarismo y aumento del sobrepeso.

• Trastornos del sueño.

• Aislamiento social.

• Problemas de postura o visión.

• Ansiedad o dependencia digital.