La evaluación de la condición física en la escuela.

¿Qué es la condición física?

La condición física relacionada con la salud se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar actividades cotidianas con vigor, sin fatiga excesiva, y con menor riesgo de enfermedades.

Principales componentes:

• Resistencia cardiorrespiratoria (aeróbica).

• Fuerza y resistencia muscular.

• Flexibilidad.

• Composición corporal.

Objetivos de evaluar la condición física en la escuela.

• Conocer el estado físico general del alumnado.

• Detectar posibles dificultades o necesidades específicas.

• Estimular el interés por el autocuidado y el progreso personal.

• Diseñar programas de actividad física adecuados.

• Fomentar hábitos saludables desde edades tempranas.

Pruebas básicas para evaluar la condición física en escolares.

1. Resistencia cardiorrespiratoria.

• Test de 6 o 9 minutos corriendo (distancia recorrida).

• Test del “pacer” o Course Navette (carrera ida y vuelta progresiva).

2. Fuerza y resistencia muscular

• Abdominales en 30 segundos o 1 minuto.

• Flexión de brazos o test de empuje.

• Test de salto vertical o salto horizontal.

3. Flexibilidad.

• Test de Sit and Reach (flexión del tronco sentado).

• Test de flexión lateral o movilidad articular.

4. Composición corporal (estimada).

• Índice de masa corporal (IMC): peso y estatura (aunque con cautela, sin juzgar).

• Observaciones generales de salud postural y motriz (sin exponer ni etiquetar).

Criterios educativos para la evaluación.

• Compararse consigo mismo, no con los demás: se valoran las mejoras, no los valores absolutos.

• Respeto por la diversidad física y emocional: adaptar las pruebas según capacidades y contextos.

• Explicación clara y motivadora: los alumnos deben entender para qué se evalúa y cómo.

• Uso de registros personales o diarios de actividad: seguimiento del propio progreso.

• Retroalimentación constructiva: destacar logros y ofrecer consejos de mejora.

Ejemplo de ficha de evaluación formativa.

Componente	Prueba aplicada	Resultado inicial	Resultado final	Observaciones
Resistencia	Test de 6 minutos	900 m	1020 m	Mejora notable
Fuerza abdominal	Abdominales en 30 s	15	22	Buena técnica
Flexibilidad	Sit and Reach	+3 cm	+5 cm	Progresión positiva
Observación postural	De pie y al sentarse	Alineación regular	Mejor postura	Reforzar higiene postural

Integración en el currículo escolar.

• Educación Física: como parte de las unidades didácticas y evaluación continua.

• Tutoría y salud escolar: seguimiento individual, charlas sobre autocuidado.

• Proyectos transversales: vida saludable, bienestar emocional, crecimiento personal.

Errores que se deben evitar.

• Usar las pruebas como forma de competencia o exclusión.

• Publicar o comparar resultados entre compañeros.

• Enfocar la evaluación solo en lo físico, sin considerar la actitud y el esfuerzo.

• Ignorar señales de malestar, inseguridad o baja autoestima durante las pruebas.