Beneficios del ejercicio físico para la salud.

Mejora la salud cardiovascular
- Fortalece el corazón.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Disminuye el riesgo de hipertensión, infartos y accidentes cerebrovasculares.
Control del peso corporal
- Aumenta el gasto calórico.
- Ayuda a prevenir y tratar la obesidad y el sobrepeso.
Fortalecimiento muscular y óseo
- Mejora la masa muscular y la densidad ósea.
- Previene la osteoporosis y lesiones por debilidad muscular.
Incrementa la resistencia y la capacidad pulmonar
- Mejora la oxigenación y el funcionamiento del sistema respiratorio.
Favorece la postura y la coordinación
- Aumenta la conciencia corporal, el equilibrio y el control del movimiento.

Reduce el estrés y la ansiedad
- Libera endorfinas, dopamina y serotonina, sustancias que generan bienestar.
Mejora el estado de ánimo
- Previene síntomas depresivos.
- Aumenta la autoestima y la sensación de logro personal.
Favorece el descanso
- Ayuda a conciliar el sueño y mejora su calidad.
Estimula el funcionamiento cerebral
- Mejora la memoria, la atención y el rendimiento escolar.

Fomenta la interacción social
- Favorece el trabajo en equipo y las relaciones positivas entre compañeros.
Promueve valores
- Respeto, cooperación, superación personal, responsabilidad.

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas:
- Diabetes tipo 2
- Cáncer de colon y mama
- Enfermedades cardiovasculares
Envejecimiento saludable
Mejora de la calidad y expectativa de vida

Niños y adolescentes (5-17 años): al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa.
Adultos (18-64 años): mínimo 150-300 minutos semanales.
Mayores de 65 años: actividad que incluya equilibrio, fuerza y resistencia.